Você se sente mais irritada, ansiosa ou parece que vai chorar por qualquer coisa, sem um motivo aparente? Muitas mulheres, ao chegarem no climatério, passam por isso e não entendem o porquê, muitas vezes pensando que é “estresse do trabalho” ou “frescura”. No entanto, esses podem ser os sintomas emocionais da menopausa, uma fase de transição que mexe não só com o corpo, mas profundamente com a nossa mente.
É fundamental deixar claro: o que você sente é real e tem uma explicação biológica. Não é preciso sentir culpa ou achar que você “enlouqueceu”. Pelo contrário, entender o que está acontecendo é o primeiro passo para se sentir melhor.
Por Que o Humor Fica uma Montanha-Russa?
Imagine que seus hormônios, principalmente o estrogênio, que sempre trabalharam como uma orquestra afinada, de repente começam a desafinar durante o climatério. Essa flutuação mexe diretamente com os “mensageiros” do cérebro, como a serotonina (ligada ao bem-estar) e a dopamina (ligada ao prazer e motivação).
Consequentemente, quando esses mensageiros ficam desregulados, o resultado é sentido diretamente no nosso humor. É por isso que os sintomas emocionais da menopausa são tão comuns e intensos para muitas mulheres.
Os 5 Sinais Emocionais Mais Comuns da Menopausa
Além dos famosos fogachos (calorões), a parte emocional pode ser ainda mais desafiadora. Fique atenta a estes sinais:
- Ansiedade e Preocupação Excessiva: Uma sensação de angústia ou nervosismo que parece não ter motivo. Preocupações que antes eram administráveis agora parecem gigantescas.
- Irritabilidade e “Pavio Curto”: Pequenas coisas que antes não te incomodavam agora te tiram do sério. A paciência parece ter diminuído muito.
- Tristeza e Vontade de Chorar: Momentos de tristeza profunda ou crises de choro que surgem “do nada”. Muitas mulheres confundem isso com depressão, e às vezes pode ser, mas frequentemente é um dos sintomas emocionais da menopausa.
- Insônia ou Sono Agitado: A dificuldade para dormir ou os despertares noturnos não afetam só o corpo. Uma noite mal dormida é o suficiente para deixar o humor instável e a mente cansada no dia seguinte.
- Perda de Memória e “Névoa Mental”: Aquela sensação de que o raciocínio está mais lento, dificuldade para se concentrar ou esquecer palavras. Isso gera frustração e insegurança.
O que Fazer para Atravessar Essa Fase Melhor?
A boa notícia é que você não precisa ser refém dessa montanha-russa. Existem estratégias eficazes para aliviar os sintomas emocionais da menopausa.
Primeiramente, a atividade física regular é um dos remédios mais poderosos. Além disso, cuidar da alimentação, reduzir o consumo de álcool e cafeína, e investir em técnicas de relaxamento, como meditação ou ioga, fazem uma diferença enorme. Contudo, muitas vezes, só isso não é o suficiente.
Como um Médico de Cuidado Integral Pode Ser Seu Aliado
Muitas vezes, a mulher passa pelo ginecologista para tratar os calorões e pelo cardiologista por causa das palpitações, mas ninguém para pra juntar a queixa do corpo com a da mente. Meu trabalho, como Médico de Cuidado Integral da Família, é exatamente conectar esses pontos.
Na nossa conversa, vamos mapear tudo isso: seu sono, seu humor, sua energia, seus medos. Entender como os sintomas emocionais da menopausa estão afetando sua vida é o passo inicial para criarmos, juntos, um plano de cuidado que realmente funcione para você. Isso pode envolver desde mudanças no estilo de vida e suplementação até a reposição hormonal (quando bem indicada e segura) ou um apoio medicamentoso consciente para regular o humor
Conclusão: Você Não Precisa Passar por Isso Sozinha
Entender que o que você sente tem uma causa biológica e não é “frescura” é libertador. Os sintomas emocionais da menopausa são reais e merecem cuidado. Portanto, não hesite em buscar ajuda. O próximo passo é encontrar um profissional que te ouça e te ajude a encontrar o equilíbrio para viver essa nova fase com mais leveza, tranquilidade e bem-estar.